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ag高反水|拯救一个成年人的18件小事

时间:2020-01-11 16:44:10 点击:3266
和压力握手言和,是每个人的终生必修课。现代社会的一切都在加速发展,职场人的工作压力也与日俱增。生活中的这些小技巧,可以帮你有效化解负面情绪。衣柜的衣服按照大小号和颜色深浅度一件一件排好,断舍离几个小时之后,你就能感受到,真的很爽。感受身体每个部位的存在,感受自己呼吸的节律,让自己一点一点慢下来,整个人就会轻松很多,没那么焦虑了。

ag高反水|拯救一个成年人的18件小事

ag高反水,前阵子我认识的一个月薪3万的95后裸辞了,跟着大部队去西藏和尼泊尔徒步了一个月。

问她离职原因,回答也很简单:压力太大排解不了。

在所有人看来,她简直疯了。

工作体面,年假丰厚,公司弹性打卡,每年都有的出国团建旅游,这样的好工作打着灯笼都难找,她居然说不要就不要了?

只有我知道她总是学不会自我减压,习惯性失眠,整夜盯着天花板,看月亮投射进来的一道道夜光。

严重时头发一把把地往下掉,自己给自己来个“摸头杀”,都能薅下一大把。

她试过瑜伽、精油按摩、看电影、嗨歌,甚至买1斤大米和绿豆混合后一粒粒数......

都没用。

压力是她克服不了的难关,也是压垮她的最后一棵稻草。

和压力握手言和,是每个人的终生必修课。

不及格就只能一次次补考,没有免试捷径。

现代社会的一切都在加速发展,职场人的工作压力也与日俱增。

泡枸杞、泡脚和大保健已经不能满足他们的需求了,心理咨询也开始常态化了。

大多数人说“我累了”,不是因为他们身体的疲惫,更是因为内心在受罪。

但是有一些人很厉害,感觉他们每一秒都忙得要罢工,但是第二天依然活力无限,元气满满。

他们哪来的勇气直面高压?

我整理了一份心理救急的清单,希望在大家心情不好的时候能够派上用场。

本文由linkedin原创,作者五块钱,自由撰稿人,不爆文作者。没有好看的外表,只有自由的灵魂。个人微信公众号“不讲情怀”(id:wukuaiqian1992)。

工作篇

要做什么事却迟迟无法开始时,就把自己想象成一枚火箭

倒数5-4-3-2-1发射,然后无论如何都要咬牙开始。

要么翻第一页合同,要么键盘上敲下第一个字,要么就拿笔写工作计划的第一个字,反正,一定要有一个开始的仪式。

遇到脑回路奇葩的上司和总拖后腿的同事时,就给自己5分钟冷静时间

深吸一口气,屏住呼吸数4下,再慢慢呼出来,重复4-5次。

对终年琐碎的事务很烦躁时,就换一个搜狗输入法皮肤,每隔一会换一个

看到那些卡通图案在电脑里跳来跳去,有一种重获新生的感觉。

觉得心情很差的时候,环顾四周,找出让自己不反感的东西

比如阳光、蓝天、笔、耳机、水杯等,然后对自己说:“我看见了xx。”

一样样说给自己听之后,心情就会好很多。

带上耳机听卡农

钢琴、八音盒、电吉他solo、风铃、十孔口琴、笛子、小提琴等等,各种版本全听一遍。

听完之后全身舒畅,继续投入干不完的工作。

压力大的时候先按个工作暂停键

让大脑放空一下,不特意强调或弱化压力的存在,因为关注即强化。

我会展开各种想象,思考自己下次旅游去哪里玩,住什么酒店,怎么进行个人旅游定制,会发生哪些妙趣横生的邂逅。

给自己10分钟的时间,时间一到,满血复活。

有一个屡试不爽的方法:蹲厕所

想不想拉粑粑都要蹲,把自己关在一个密闭的小环境里,绝对不被打扰,那是自己独一无二的世界。

无论是玩游戏还是刷抖音,无论是逛淘宝还是看头条,都随你。

蹲完象征性地冲掉厕所,让所有的烦恼全部被冲走。

出来之后,又是一个圣斗士星矢。

给自己泡杯茶

看着水流汩汩进入水杯,杯中的花茶随之上下起伏。

看着杯中的水一点点变了颜色,泡玫瑰就是红色,泡胎菊就是黄色,泡毛尖就是深黄色,泡普洱就是黑色。

给自己一点仪式感,每隔几天换一种茶,这五颜六色的,不就是人生百态嘛。

只有用沸水泡过,茶叶才能散发芳香。人也一样,只有经历磨难,才能成长。

给自己几分钟的时间刷知乎

看各种搞笑的段子和评论,看完保证笑到猪叫,就连刚被领导骂一顿都不记得了。

图片来源微博@蟹老板爱卖萌

什么加班,什么项目,什么小团体的合纵连横,统统都消失了。

生活篇

有时候,工作中的不如意不能任由自己发泄,但是如果日渐积累,就会变成一个弹簧,人被牵扯到一定程度,就彻底失去弹性。

生活中的这些小技巧,可以帮你有效化解负面情绪。

整理房间,收拾衣柜

大到书桌的布局,小到置物架中口红的摆放,每隔一段时间就挪一下位置,这样感觉好像换了一个新家。

衣柜的衣服按照大小号和颜色深浅度一件一件排好,断舍离几个小时之后,你就能感受到,真的很爽。

撸猫

下班回家什么都不想做的时候,就坐在地上,跟猫咪玩一会。

放空大脑摸它的三角头,然后一点点铲屎、准备水和猫粮,撸猫的那半个小时中,真的觉得没有过不去的坎。

跑步,跑到大汗淋漓回来洗个热水澡

给自己20分钟的冥想时间,什么都不做,放任自己的思绪。

感受身体每个部位的存在,感受自己呼吸的节律,让自己一点一点慢下来,整个人就会轻松很多,没那么焦虑了。

刷小白鞋

把所有的小白鞋拿出来,一双双刷。

单有清洁剂还不够,还要有大小不一、刷毛软硬程度不同的牙刷,工具的齐全程度,不能输给天桥底下贴膜的。

一定要从上到下、从里到外一点点刷,直到脚后跟都刷得干干净净。

人如果想变得有气质,前提是鞋子不能邋遢。

看到所有的污垢顺着下水道冲走,旧鞋子又开始焕然一新了,日子都变得有希望了。

坐公交车感受世间百态

如果你恰好在北京,可以试试从始发站和平东桥上车,保证有座位,路过东三环cbd和南三环各种批发市场,还能看到高校的牌匾和充满青春气息的学生们。

看着窗外的世间百态,想想自己的存在感。

人世间的热气腾腾有两个地方展现得最明显,一个是菜市场,另一个是公交车。

看到到每个人都在为生活拼搏,就能感受到一种强大的向上力量,正能量爆棚。

给自己买点好吃的水果,或者买一束花

吃点甜食能缓解压力,看到任何美好的事物,都能让人心情愉悦。

无论是百合还是康乃馨,有阳光勤换水,就能至少活一周,这样每一周我们都能保持元气满满。

泪水能保持眼球的湿润,排除异物,消毒杀菌,让皮肤变好。

再坚强的人也会有流泪的时刻,比如工作压力大、感情不稳定、孤独,甚至各种无奈都聚集在你身上的时候,大哭一场就好了。

哭累了,身体和心情就畅快多了。

没有大哭过的人,不足以语人生。哭过之后,就能鼓起勇气继续前行。

奖励自己,各种吃穿用度或者视听盛宴都行

可以给自己做一顿特别丰盛的美食,如果想小资点就再来杯红酒,或者买一张想看了很久的歌剧门票一睹风采,也可以给自己买一件新衣服。

对自己说:“你表现得很棒,这是奖励给你的,下次要继续努力哦。”

想想多巴胺达到高值的那一刻,你就可以承受今后任何苦难。

看书

给自己留2个小时的时间,专心看一本轻松一点的书,千万不要是工具书,工具书只会让你的心情更加沉闷。

无论是人物传记、游记还是情感散文,都能让紧绷的神经放松。

很多人觉得迷茫和无助的原因,大多是因为方向未知。

相信我,你遇到的问题,前人或者前辈一定遇到过,读书是了解方法的捷径,书里有治愈世界的良方。

书是他们给你的、抵御糟糕世界的保护伞。

写在最后

我们都会遇到很多无助、无奈、无能为力的时候,但是请永远要相信,无论在什么时候,世界上总会有人比你过得更惨。

世界上有1000种挫折,就有1001种化解挫折的方法。

回头看,之前你所认为扛不过去的、如排山倒海般袭来的、力所不能及的压力,其实后来根本就不是什么大事。

所以啊,与其说是减压宝典,不如把这篇文章看做指导你稍作停顿后继续前进的休息锦囊。

面对生活,我们需要的不是正面硬刚,而是以柔克刚,化压力为动力,才能继续赶路。

路的远方,我们前头再见。

遇到挫折无处宣泄时你如何缓解?

本文由linkedin原创,作者五块钱,自由撰稿人,不爆文作者。没有好看的外表,只有自由的灵魂。个人微信公众号“不讲情怀”(id:wukuaiqian1992)。

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