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日博真人美女荷官|深蹲14块杠铃片算什么水平?这样做保护真的很危险

时间:2020-01-11 13:18:49 点击:3022
在此要告诉健身的小伙伴们,给肌肉猛男做保护时真的要当心啊。在大重量深蹲时,最好是有这种安全杆或安全绳保护措施。如果非要做保护,那你一定要做好充分的保护措施。大重量深蹲通常起杠是不需要保护的,如果起杠都做不了,说明这个重量已经超过了你的最大负荷重量。好肌友的保护主要在队友深蹲快做到力竭时,在队友后方进行辅助。要求两人之间身体紧贴,这样有助于发力。

日博真人美女荷官|深蹲14块杠铃片算什么水平?这样做保护真的很危险

日博真人美女荷官,最近小编看到一张,肌肉男做大重量深蹲把做保护的好肌友压倒的动图,就是下面这张图:

看完心里真是拔凉拔凉的,这么大的重量压下去,后面做保护的肌友还不知道以后能不能继续撸铁。

在此要告诉健身的小伙伴们,给肌肉猛男做保护时真的要当心啊。在大重量深蹲时,最好是有这种安全杆或安全绳保护措施。

健身的人都知道,撸铁进行大重量深蹲是不可避免的,那么做深蹲时怎样才能避免这种危险发生呢?

1、不要给猪队友做保护

如果你的保护对象是那种喜欢装逼的肌友,劝你不要给他做保护。因为有些大重量训练他们纯粹是为了装逼,发生危险的概率很高。

如果非要做保护,那你一定要做好充分的保护措施。要不然就会像下图这样:

2、不要在不正确的器械上做深蹲

下面是一位小伙在健身房用上斜卧推架做深蹲时发生的危险。先不说小伙的杠铃负重重量,就在上斜卧推架进行深蹲练习就是错误的做法。因为当你扛起杠铃,两腿在上斜凳两边后移都是比较困难的。

其次就是练习时又装逼的嫌疑,负重重量超过自身最大负荷,以及练习时核心没有锁住,导致整个人向前栽倒被杠铃压住脖子。

还好旁边有其他好肌友来帮忙才得以解脱,若是身边没有人在健身,后果真是不堪设想!

3、不正确使用器械

这种情况是由于自由杠铃两端没有用卡扣锁住,在移动的过程中身体难免会有不平衡,杠铃片很容易滑落。因此,如果你在做杠铃深蹲时,没有用卡扣锁住就很危险了。

4、一个人深蹲怎样摆脱被压的风险?

一般我们采用的是丢杠的动作,请看下图。不过前提是保证身体后方没有人。

5、大重量深蹲好肌友怎样做保护?

大重量深蹲通常起杠是不需要保护的,如果起杠都做不了,说明这个重量已经超过了你的最大负荷重量。

好肌友的保护主要在队友深蹲快做到力竭时,在队友后方进行辅助。要求两人之间身体紧贴,这样有助于发力。可以用手“托住”对方的腋下区域给予向上的力,辅助队友蹲起。

以上就是关于深蹲的保护,你看懂了吗?